OK和男のビューティーウォーキング(OK WALK)

☆美筋エクサ／ウエスト・内腿・お尻☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　本日は、日本ボディデザイン協会ウォーキングインストラクター養成コースのレッスンでした。まだ認定テスト前ですが、早くもインストラクターとしての仕事が決まりそうになっています。卒業後の活躍は、私にとっても嬉しいことです。レッスン後、プログラムづくり、マネージメントなどについてのお話もしました。　応援していま〜す。

　ところで、貴方は、

　“カラダ”積極的に動かしていますか？　汗をかくことを嫌って過剰にエアコン使っていませんか？　使うべきエネルギーは、電気よりも脂肪です（＾＾）／

　そこで本日は、一気に“ビューティボディ”に近づく美筋エクサをご紹介します。
腰上のプニョプニョ？　内腿のポヨポヨ？？　お尻のタルーン？？？　を一気に解消していくおとくなエクササイズです。

　サイドブリッジからの応用編です。意識する筋肉は、腹斜筋・内転筋そして、お尻の筋肉と腸腰筋です。

１：床に横になります。

２：下側の脚を股関節と膝いずれも90度に曲げます。

３：片側の肘を床につけます。（肩の真下におきましょう）

４：反対側の手は腰につけます。

５：頭から踵まで一直線になるように保ちながら、下側のお尻と脚を持ち上げます。

６：持ち上げた脚は、お腹の前に来るように保ちます。


ＯＫポイント

☆苦しいからといって、反りかえったり、腰が引けて前傾してしまわないように注意しましょう。

☆きつい時は、腰につけた手を床に置き軽くサポートしてください。

☆始めは、下側の脚は床に下ろしたまま、お尻だけを持ち上げるところからスタートでもＯＫです。


＊持ち上がらなくても正しい方向に持ち上げるイメージで、筋肉に意識をフォーカスさせればＯＫです。　しっかりと効果が出ます。


美しいプロポーションを手に入れながら、美しく歩くためのカラダ作りにも役立つお得なエクササイズです。　体力に合わせて、安全にできるポジションから、スタートしてみましょう。

【目安】１０秒×3セットくらいからスタートして、15秒×３セット　　→　　20秒×３セット　　→30秒×３セット　　　とレベルアップしていきましょう！


　さて明日は、人形町での肥満予防健康管理士資格取得講座の講師で朝から一日中♪講師業です。明日のテーマは、運動療法について。ダイエットに有効な最先端エクササイズの講習です。

☆美しいウォーキングフォームを身につけて「歩く」を楽しむレッスン案内


　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆食欲旺盛☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　今年のお盆休みは、いかがでしたか？
　ご実家に帰省された方も多いのではないでしょうか？

　私は、例年通りエコール ド プロトコール モナコさんでの集中インストラクター養成講座講師など、通常通り炎暑に頭クラクラさせながら、働きマンでした（＾＾）／

　エコール ド プロトコール モナコ代表の畑中さんから、美味しいプレゼントいただきました♪　ジョエル・ロブション　ブリオッシュ　♪　美味しかった〜〜♪

　昨日は、あまりの暑さに“どんぶり一杯のキングプリン”を作って、ぺろりとたいらげてから、ブレス久里浜のウォーキングレッスンへ出かけました。

　本日も暑いので、目黒でのウォーキングレッスン前に、特大プリンを作って食べていきます。

　食欲旺盛！？！　　夏バテ無しの8月を歩んでいます。


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆ＤＶＤ撮影in西新宿☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　今年の猛暑、上手にしのいでいますか？　我が家では、家電が熱中症？！

　先日、ビデオカメラの充電池が突然取り出せなくなりました。　原因不明。　困ってしまい昨日カメラ屋さんへ。

　カメラ本体を手にあれこれ話すうちに、原因が見えました。　カメラは正常（＾＾）。よく見ると充電池が膨張して少しふっくらと膨らんでいる。　メタボ・・・電池・・・　充電池交換　\４，２００．−。−


　その数日前には、別のカメラで、神奈川県のウォーキングクラス「ブレス久里浜」の皆さんと撮影した記念写真が、なぜか写っていない。。。撮影時にピカッとフラッシュもついていたはずなのに、帰宅後再生するとどこにも無い（＞＜）。？？？


　さて、気を取り直して、本日は、「７月31日」のお話です。何度かブログで触れていました、「ＯＫ和男のプロフィールＤＶＤの新作撮影」この日は、外ロケ（西新宿）へ繰り出しました。

　懐かしい・・・。　ここは、昔々ＯＫ和男（当時の芸名はＢＩＬＬＹから東義人（アズマヨシト）に変わってしばらくしたあたり）脚本・音楽・作曲・編集を担当して、自らの映像を作ったときに撮影現場の中心になった付近です。

　そのビデオには、私と今やメイクアップアーティスト界で大活躍の「おぐねー（小椋ケンイチ）氏」の二人が主演（当時二人で、某雑誌の巻頭カラーページ特集で、レギュラーモデルをしていました）読者へのプレゼントビデオでした。。。　公園やコンクリートの歩道橋でバク転をしたり。。。編集で連日徹夜したり。。。

　あれから、なんと二十年近くたった今回の撮影は、「歩くだけ」（＾＾）。飛んだり、跳ねたりしません（＾＾）。。。　　また20年後にも撮れるかな（？？）

写真は、当時のものと今のもの。


　本日のＯＫ家訓　「　歩きはあらゆるパフォーマンスを引き上げる“ＫＥＹ”となる　」／ＯＫ和男


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆ウォーキングインストラクタースキルアップ☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　2週間ほど前の７月28日、ウォーキング講師のためのスキルアップレッスンを実施いたしました。

　今回のご依頼は、日本ボディデザイン協会ウォーキングインストラクター養成講座の卒業生（今は各方面で大活躍中の貴月先生）。

　コンテスト対策のためのウォーキングスペシャルレッスンでした。　常にスキルアップを図り、自ら学び続ける先生に出会えた受講者の皆様は、レッスン会場で感動されるのでしょうね♪

　この日も、ＯＫ和男ＤＶＤ撮影中のＨさんに貴月先生との2ショットとって頂きました。

　

　　さて、本日はこれから港区南青山のエコール ド プロトコール モナコでのマナーの先生養成講座（インストラクター集中養成コース）の中のウォーキング講座講師として、お出かけです♪


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆撮影☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　本日は、肥満予防健康管理士資格取得講座の講師で朝から夕方まで人形町へ行ってきました。　受講者の皆さんを５階でお迎え（＾＾）。


　さて、今回は７月２５日の出来事です。
「けんぽだより」特別版への原稿作成のための写真をお気に入りのスタジオ「soda plaza」さんにて撮影していただきました。

　ブログの写真は、その時にプロモーション用の映像撮影を同時に行っていたカメラマンのＨさんに写していただきました♪

　


　冊子もＤＶＤも出来上がりが楽しみです！！


　本日の「ダイエット豆知識」

　♪　身体を温める事は、身体はもちろん、精神面にもＯＫですよ〜♪（＾＾）／


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆ヘルシーダイエットアドバイザー☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　連日、猛暑が続きますね。　そんな今年の暑さに負けない「心の熱さ」で、楽しい未来を拓いていきます！！　それこそが　ＯＫ WALK　だ〜〜〜！！！　（熱い＾＾）。。。


　さて本日は、７月２４日のお話♪　この日は、朝から一日「日本肥満予防健康協会認定講師・肥満予防健康管理士資格取得講座」の講師担当で人形町に。　

　５階にある教室は、（始めてきた人は、エレベーターを探すようですが、ありません。。。）ここへ通うだけでやせますね。と、評判の教室。

　日常生活で目的地５階。。迷わず階段をチョイスしている人は、この季節に何％いるのでしょうか？

　２〜３階くらいは階段で行くでしょうが、５階！肥満予防。ダイエットのスペシャリストになるための３０時間講習の初日！　いい経験になるようです（＾＾）／

　【ヘルシーダイエットアドバイザー】を目指される皆さん、まず講師としてヘルシーなライフスタイルを実践しましょうね〜！！



　本日の「ダイエット豆知識」　腹囲チェック

　♪　一番くびれたウエスト位置を測っていませんか？　内臓脂肪チェック・メタボリックシンドロームを考えて測る時の腹囲の正しい測り方は、お臍（へそ）の高さでの測定です。ウエストとは違いますよ。

　１：姿勢を正して立ちます
　２：臍の高さにメジャーを水平に巻きます
　３：軽く息を吐いたときに測ります

　　→日本人　男性 ８５ｃｍ以上 女性９０ｃｍ以上の人は、要注意・・・（＞。＜）／


　本日のＯＫ家訓　「　宇宙を感じて、感謝と愛情を発信　」／ＯＫ和男

　♪　地球も人間も（自分も他人も）宇宙を構成しているパーツの一つです。環境汚染を除外して、自然環境、地球の生態系を守っていく活動は、人間から（あなた自身や大切な人の命からも）汚染物質を排除し、健康な未来を築くことです。　身体に入ってしまった汚染物質・有害物質は、汚染された心と一緒にデトックス〜♪（＾＾）／

　さて、本日は１４時〜ウォーキング講師養成クラスを行いました。　これから別の人に、ウォーキング講師養成クラスについて説明？にいってきま〜す！！


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆ベガスターズＬＩＶＥ☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　さて、本日も日付を遡り、７月２２日。　この日は、秋の新クラス開講ご依頼を受けて、銀座にて打ち合わせ。

　その後、赤坂に移動して、１０月に埼玉県で行うウォーキングイベントの打ち合わせ。

　そのままその１０月のビックイベントプロデューサーでもあるボディバランススタイリストHiROE先生と一緒に赤坂BLITZ「ベガスターズ」ＬＩＶＥへ♪　



ベガス味岡氏ＨＰ→http://www.aji.tv/

　通販商品あげまくりＬＩＶＥという独自のライブスタイルには、あのヒット曲「セクシャル・バイオレット　No.1」で知られる大阪出身のミュージシャン桑名正博さん。　



　ドラムの王様、村上“ポンタ”秀一さん（渡辺貞夫、坂本龍一、他、超一流ミュージシャンとセッションや、井上陽水、吉田拓郎、山下達郎、松任谷由実、矢沢永吉、沢田研二、さだまさし、泉谷しげる、桑田佳祐、長渕剛、EPO、角松敏生、尾崎豊、などなど、膨大な数のミュージシャンのスタジオ・レコーディングやライヴに参加している日本を代表するトップアーティスト）

　EARTHSHAKERのマーシーさん。

　ホスト界の"恋愛のMVP"とも呼ばれる頼朝社長などなど。。。豪華なゲストがバンバン駆けつけた興奮のライブでした〜。
　感動


　本日の「ダイエット豆知識」　ムクミ解消

　♪　脚を高い位置に上げて、ストレッチ。　血液やリンパの流れが良くなって、脚がスッキリしますよ♪　　ＯＫポイント：仰向けに寝て行うと簡単ですよ♪（＾＾）／


　さて、本日はこれから目黒にて、ＯＫウォーク☆ボディデザインウォーキングレッスン☆です（＾＾）／

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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆南青山でウォーキングレッスン☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　月末から、またまたバタバタしておりました。　気を取り直して、７月末までさかのぼって、ブログ書いていきま〜す。

　まずは、７月２１日に東京都港区の南青山本校にて、エコール ド プロトコール モナコ　アドバンスコースの「ウォーキング講座」です！

　こちらは、少数精鋭のクラスです。今回は５名の方が参加されました。　向上心旺盛な素敵な方たちです。　体型・体調・姿勢・歩き方、たくさんのご質問も飛び出し、毎日のウォーキングの質の向上へ繋がった様子でした（＾＾）／


　さて、本日は、ＯＫ ＷＡＬＫ　ウォーキングインストラクター養成講座に始まり、その後は、神奈川県久里浜にて、ＯＫウォーク「ボディデザインウォーキング講座」です！

　本日も暑さに負けず、シャキ〜ンと歩いていきましょう（＾＾）／


　本日の「エコ」　熱帯夜の一工夫

　♪　皆さんは、熱帯夜をどのように乗り切っていますか？

　冷房に頼りきっていませんか？　冷房は上手に活用しながらも使いすぎないのがエコであり、健康維持のコツですね。　何事も過ぎたるはおよばざるがごとし

　私は、アイス飲んで、←　こんな変換されました。。パソコンもアイスを飲みたいのでしょうか（？？）　書きたかったのは、「アイスノン」で、です。。。いわゆる保冷枕を活用しています！

　「頭寒足熱」の言葉通り、頭に熱がこもっていると、なかなか寝付けませんが、首筋をクールダウンすると心地よいですよ。

　今は、敷くだけで全身涼しい保冷シーツまであります。ジェル状のものや、涼しい布素材、いろいろ有りますので、冷房だけに頼り過ぎないＯＫ快眠を探してみるのもいいですね（＾＾）／


☆飲んで歩く、歩いてリラックス。　歩きを学ぶ「アロハクィーンティ」発売中〜〜！！

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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆アラフォー温度☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　世界的に“猛暑”？！　日本も全国的に３５度を超える真夏日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

　さすがに四捨五入で４０度、アラフォー温度になると、歩く時のつま先も少し下がりがちですが、そんな時こそ、ズルズル引きずったりしないで、爽快に歩きたいですね！

　貴方の印象をグンと飛躍させるチャンスです♪

　夏バテチェック

　　食欲がない・やる気がおきない・だるい・疲れが残る・・・
　　そんな症状ありませんか？

　【簡単夏バテ解消入浴法】　シャワーとお風呂の使い分け

　夏場はシャワーで軽くすませてしまいがちなバスタイム。　ところが健康のためには、夏もしっかりお風呂に浸かるべきですよ。　

　シャワーでは、汚れを流してスッキリ気分爽快に！
　そして湯船では、ぬるめの温度で老廃物・疲労物質をしっかり流してリフレッシュ！
　上手に使い分けていきましょう♪


　さて、今朝はこれから、ＯＫ ＬＩＦＥ　ビジネス講義〜始まり、ランチ後は、メイクアップセミナー、そして夜は、東京都港区の南青山本校にて、エコール ド プロトコール モナコ　アドバンスコースの「ウォーキング講座」です！
　本日も暑さに負けず、シャキ〜ンと歩いていきましょう（＾＾）／


☆肥満予防健康管理士資格取得講座・予約中（間もなく開講！！）

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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆東京体育館でお勉強☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　７月１８日！！　抜けるような青空の日曜日、いかがお過ごしでしたか？

　私は、お昼過ぎから夜までの半日に渡り、東京体育館にこもっていました（＾＾）。
　平成２２年度第１回東京都スポーツ指導者研修会への出席です。
　ジュニアの身体をつくる食事学・水分補給について・精神（こころ）と身体／個人からチームへ・一致させるためのウォーミングアップ・・・食事、運動、日々学んでいないと、どんどん変化していきますね。　


　食事もサプリも運動も整体も、
　　「摂る（行う）or摂らない（行わない）」同様に

　　「きちんと選ぶor適当に選ぶ」

　　「質・量・タイミングをきちんと使うor適当に使う」

　　　ということで、《天地の差》が、生じます。

　自己投資のお勉強を面倒くさいと感じたとしたら、　既に疲労が溜まって「好奇心」がダメージを受けている可能性が大きいですよ。

　そんな時は、一度ゆっくりとした一日をつくりリフレッシュをして見ましょう♪　映画・本・文化に触れるのも、動物や子供と一緒に遊ぶのもいいですね♪


　さて、本日はこれから日本ボディデザイン協会ウォーキングインストラクター養成講座＆ＢＬＥＳＳ久里浜にて、ＯＫウォーク「ボディデザインウォーキング」です！

　暑さに負けず、シャキ〜ンと歩きましょう（＾＾）／


☆肥満予防健康管理士資格取得講座・予約中（間もなく開講！！）

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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆Ｋｉｒｅｉ☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　東京は昨日・今日と２日続けて夏空が大きく広がりました。紫外線がジリジリと刺さってきますね（＞＜）

　さて、今週は、日本肥満予防健康協会認定講師及び肥満予防健康管理士資格取得者の方々にお集まりいただき、けんせい会・関東を行いました。

　今回のテーマは、「脂質の代謝」　口から入った食品中の脂肪は、どこをどのように通って、消化・吸収・分解・合成・代謝されていくのか・・・TEXT1の最後のパートでした。　口から入った脂肪が運ばれるとき、肝臓から脂肪が運ばれるとき、運び屋さんが違うところが一つの特徴でしたね。。。

　次回９月１３日（予定）のテーマは、TEXT4.5「レジスタンストレーニング」後半の太らない身体を作る実践パート！！　日常生活の中でできるダイエット効果を高める体操を実習します！　みんなで筋肉をぷるぷるさせましょう（＾＾）／

　ウォーキングインストラクター養成講座も、今週から回数を増やして取り組んでいます。前後１８０度開脚を間もなくマスターーしそうな受講生が頑張っています。


　本社を岐阜県に置く株式会社Kireiの代表取締役　苅谷信太郎さんとついにお逢いしました！！
　ついにというのは、知り合ってからかれこれ４年ほど、「逢いたいですね」と、メールや年賀状のやりとりを続けて（互いにフルタイムのお仕事ゆえに）なかなか逢えずに・・・ついに東京でお逢いしました！！

　苅谷さんのお店は、現在東京の新宿や神奈川県の横浜にも出店、業種も店舗も着実に増え続けています！！

　私の大好きなハワイにもスペシャルな拠点、人脈を繋ぎ世界へと展開が始まっています。　勝手に私の想像が膨らんでいたとおり、「この人とともにお仕事をしたい！」と思える素敵な人でした。

　セラピストとしての実力・経営者としての人間力・愛と行動力を重ね持つ有言実行の人。　将来のコラボレーション話に花を咲かせました♪

　さて本日もこれから、あと２件の打ち合わせと企画書作成。。。本日も徹夜か？？アラフォーの徹夜は腰にこたえる。。。　行ってきま〜す！！


☆株式会社Kirei

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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆レクレーション・ウォーキング☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　本日は風が強いですね〜。〜　倒れてくる看板や落下物にはくれぐれも注意して歩いてください。

　さてこの一週間も、レッスンに講演にと活発に活動していました。
７月７日☆七夕☆には、慈恵医大の国領校の医学科の皆さんと、レクレーション♪で、ＯＫウォークを行いました。

　立つ姿勢から、猫背のデメリットの体感レクチャー、プロポーションが崩れる歩き方・筋肉が喜ぶ歩き方・スタイルアップして見えて、実際にスタイルアップしていく歩き方等を実践しました。

　笑顔＾＾笑顔　いっぱい　楽しい七夕の夜となりました！　♪感謝♪


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆日々ウォーキング♪☆

　　　
ALOHA〜　ウォーキングプロデューサーのＯＫ和男です。（＾＾）／☆

　７月１日、東京新宿でデトックスセミナーを行いました。今回は、プラスプチ講義として
「何故、猫背になってしまうのか？」

　内側から、外側からダブルで猫背予防する方法！などお伝えしました。
　日本で開いているウォーキングスクールへの参加者の改善希望でＯ脚と並んで多いのが猫背です。
　夏の猫背は、見ているだけで暑苦しい印象を与えて相手を不快にさせかねません。　　意識して背筋を伸ばしていきましょう！


　２日、日本ボディデザイン協会ウォーキングインストラクター養成講座をしました。

　毎回全体を整えていきながら、決めたテーマにフォーカスして学びます。前回の下腹部・腹横筋・腸腰筋・などに続き、効果的な腸腰筋のストレッチ方法やウォーキング中の足裏・足首の使い方・重心移動を掘り下げました。

　またショウアップウォーキングと日常のビューティウォーキングの違い・良くある勘違いウォーキングによる腰や膝下・太もものラインへの悪影響についてもふれました。

　次回は、アームスの続編とヒップにもフォーカスしていきますよ（＾＾）


　３日、本日はこれから東京渋谷にて朝のクラス。　セレブリティ・ビューティウォーキングのレッスンです。　土曜の朝にシャキッと姿勢を整えて、週末そして週明けを美しく颯爽と歩きましょう♪

　明日４日は、東京新宿にて、ＯＫウォークイベントです♪　こちらもお楽しみに〜！


本日の一品　♪ガラナジュース♪

　私が子供の頃から、ガラナ好きだ（大人の神秘の植物というイメージから、おませな気分で飲んでいました＾＾）というお話をしましたら、早速ガラナジュースのプレゼント♪
有り難うございます♪

　日本ではあまり見かけないので、数年ぶりに飲みました。　この「ガラナ」実は健康面からもとっても注目されている素材なのですよ！

　ブラジルでは、ちょっとだるい時や肉体的に精神的に元気が欲しい時、あるいは日頃から動脈硬化や肥満の予防、スタミナ増強などを期待して、日々の生活の中で気軽に多くの人が飲んでいるそうです。

　なんといっても、この名前の由来そのものがすごい！　祭典のときに「ガラナ」を飲んで三日三晩踊り続けるインディオ達がいるそうで、そんなインディオ達の中の「ガラニー族」の名がこの「ガラナ」のネーミングの由来になっているそうです。（＾＾）／

　気のせいか（思い込みか？）テンション上がります！（＾＾）♪


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆ウォーキングエクササイズでお腹を引き締める♪☆

　　
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　６月２９日、人形町（１０〜１６時）にて、日本肥満予防健康協会・肥満予防健康管理士のステップアップクラス・講師を目指す方向けの講習を行いました！

　参加者の自己紹介が今でも印象に残っています。　人に歴史ありですね！

　その後は、毎週火曜日の夜に神奈川県の久里浜にて開催している「ボディデザインウォーキング」のクラスでした。
（人形町→→→久里浜　直通一本で便利＾＾）／



　皆さんお揃いの“ＯＫ Ｔシャツ”で、STUDIOが爽やかに染まりました♪


　　本日の一品　♪コクトオリゴプリン♪
　久しぶりに、「プリン」を作りました。♪

　健康プリンを目指して、“グリーンの粉末”をたっぷり、たっぷりと混ぜました。

　この粉は、生活習慣病の予防に注目度が高い「コクトオリゴ」という幻の成分（黒砂糖の中に１，０００分の１存在する黒色の有効成分）や緑茶（脂質の吸収を抑える・体脂肪の蓄積を防ぐ・抗酸化・最近では新型インフルエンザウィルスの不活性など多様な働きがあるとされる）他にも大麦若葉・明日葉・桑葉・などなど嬉しい成分いっぱいの健康パウダーです。


　お水で割っても、ヨーグルトにかけても美味しいのですが、今回は、たっぷりとプリンへミックスして頂きました。　見た目は「抹茶プリン」ですね。　カラメルソースが黒蜜に見えました。（＾＾）


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☆アロハクィーンティー３☆

　　　
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　昨日は、東京新宿にてＯＫ Ｂｏｄｙ講座ストレッチdiet編を行いました！！

　運動不足解消に・アンチエイジングに・肥満予防に・心身の矯正に・アスリートに！！　さまざまなニーズのある「ストレッチ」。　歯磨き同様の習慣にしたいですね♪

　その後、次回７月の「ＯＫクラブ☆Ｌｉｎｏ」へ向けてのランチミーティング。あっという間に数時間。。

　更にその後は、「うつ病の患者のためのダイエット情報」を提供している。精神科医・肥満予防健康管理士・漢方アドバイザー の「TAXA」先生と、心理学を重視したダイエット・運動療法の開発について、お話しました。
　　http://ameblo.jp/taxannel/entry-10572417269.html

　知り合いのブロガーがどんどんアメブロ重視になっていく？なかで、実は私も約３年前
http://ameblo.jp/okwalk/　作ったままになってしまっていたアメブロを発見！！　まだ生きていました♪
　
　こちらにも、ＯＫウォーク☆アロハクィーンティー情報などなど、また書いていくようにしますね！！

　アロハクィーンティー！！　といえば、　おかげさまで大好評です。

　アフターティの
「内臓が浄化されるような飲みごごち」

「スーッと体内に浸透していく感じの飲みごこち」

　皆さんから、
「安らぐ」　　「ホッとする」　　「気持ちがいい」　　と、ご感想を頂いています。

　アロハクィーンティーの箱に記されたＱＲコードから見られるＯＫウォーク情報も好評です。こちらの更新情報もお楽しみに！！



本日の一品　♪アロハクィーンティー♪

　歩きを学ぶお茶♪　その新しいコンセプトがいいですね！！と、品川で受講中のウォーキング生徒さんよりお褒め頂きました。　箱も可愛い〜と、喜んでいただけて嬉しいです♪

　みんなで一緒に、アロハクィーンティー＆ＯＫＷＡＬＫで、キレイな夏を過ごしましょう♪


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜

☆背中を引き締めてドレスアップ２☆

　　　
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　さて、ハワイも日本も夏本番！　ボディラインがいつも以上に気になるシーズンです。

　そこで、ボディデザイン「背中編」のご紹介。前回の続きです♪

　　　前回の復習：
　チューブまたはタオル（何も無いときは何も持たずにイメージするだけでＯＫ）を両手で持ち頭上に上げます。　これがスタートポジションです。　ここで鼻から息をスーッと吸います。

　そして、フーっとゆっくり息を吐きながら、チューブ（タオル）を頭の後ろへ引き寄せるように腕を曲げます。


　ゆっくり息を吸いながらスタートポジションへ戻す。ゆっくり息を吐きながら引き寄せる。　交互に繰り返します。
　　　体力に合わせて、８〜１０回くらいを３セット程行います。

ＯＫポイント
　引き寄せるときは、背中の筋肉の動きに意識を集中しましょう。

ＯＫメリット

　背中が強くなると姿勢が良くなり、呼吸もスムーズになります。また第一印象もグッと良くなりますよ。


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　それでは　また　次回　マハロ〜〜